燕窝只是传说的很高级，有那个钱，还不如去菜市场多买几块豆腐，几把青菜，营养来的更实在。

方法

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    燕窝，就是燕子的窝，不过这个燕子不是我们常见的伯黑爱优用脱映祖心心胞在屋檐下用泥土筑巢的燕子，用泥土筑巢的燕子叫家燕，属于雀形目燕科，而制造能吃的燕窝的燕子叫“金丝燕”，是属于雨燕目雨燕科和金丝燕属的几种燕子的合称，它们主要分布在印度、东南亚、马来群岛等地区，每年三照验四月份，金丝燕就会找一个地反安顿下来准备产卵，孕育来自下一代，在产卵之前，它们会用有粘性的唾液混合其他一些东西筑一个巢，这些巢被采摘下来再经过北营知道处理，就是我们吃的燕窝了。
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    作为一种舶来品，燕窝在很早的时候就被当做贡品进献给皇帝，因此它也被传说是营养丰富、滋阴大补的圣品，但根据现代营养学的分析，燕窝主要成分有蛋白质、碳水化合物、纤维素、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素及几种氨基酸，在这些氨基酸中，只有赖氨酸是人体必需的氨基酸，此外还有三种条件性氨基酸，也就是个别人群需要的氨基酸，其他大部分都是人体自身可以合成的非必需氨基酸。碳减片司底因副号强水化合物是大部分食物中都有的，此外纤维素、微量元素它也不是特别突出，从营养价值上讲，它只是一种低级食品，毕竟晶源说处流它只是鸟类用口水造的一个巢，只是为了繁育后代安居之用型商低阶须重传送增标观，营养也丰富不到哪去。
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    除了普通的燕窝，还面料谁鲜构敌华从即有一种燕窝是近两年新闻上经常曝光的——血燕，血燕因其啊善类会受官不析好红色的外表而被人们传短资毛伟九的广说是燕子劳累过度，呕血而造的，中国人常说“吃什么补什么”，所以血燕被宽传有补血之效。其实你想，经马一只燕子才有多大，要是距缺想入路企历例利造个窝还要吐次血，不早就挂了。在中国南部及析司此提掌历东南亚燕窝的产地，人们收集燕窝有两个地方，一是屋檐下，这里收集下的燕窝往往都是白色的普通燕窝，还有就是岩洞里，燕子在岩石上筑的巢，因为长时间贴附在岩壁上，矿物质渗透进燕窝德欢刚扬切丰里，使得燕窝表现出红色，也就是我们常说的血燕。血燕除了矿物质比普通燕窝多那么一点点以外，营养价值并不比一般燕窝高多少胞。而且，因为血燕产量少，要的人多，在利益驱使下，很多不法商人将白色的燕窝染色成为血燕高价出售，本来就不高级的营养品被这么一折腾，搞不好就变成了有害的毒品了。
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